- Acorde cedo e não fique na cama mais do que o necessário. Dormir em demasia aumenta o Dosha Kapa (Água e Terra) e a tendência à letargia. "As nossas células são como pequenos sois, se ficarmos a dormir mais do que o necessário acabamos por impedir as nossas células de acordar e assim o seu ritmo natural." Swami Joytimayananda"
- Mantenha o funcionamento intestinal regular. A limpeza do organismo é imprescindível para a boa saúde.
- A higiene matinal deve incluir a limpeza da língua, pois ela absorve toxinas dos alimentos mal digeridos e se não for devidamente cuidada esta acaba por devolver ao organismo essas mesmas.
- Para o mau halito beba pequenos goles de água morna ou quente pela manhã assim como durante o dia.
- Mantenha sempre os seus horários das refeições para que o organismo esteja preparado para a digestão.
- Inclua os seis sabores nas suas refeições, modere se necessário algum dos sabores se houver desiquilibrio de algum Dosha.
- Descanse após as refeições sem dormir, pois pode parar a digestão provocando peso e letargia.
- Evite ingerir carne em demasia, a sua digestão é mais difícil.
- Para uma boa digestão mastigue sementes de erva doce e de cardamomo após a refeição, estas aumentam a saliva, estimulam a digestão e ainda deixam uma sensação de frescura na boca.
- Seguir uma actividade física é muito saudável, em alternativa cominhar é uma excelente opção.
- Após o trabalho ou o estudo é bom ter um momento de lazer. Parar e relaxar mente.
- Durmir em horários regulares também é muito importante para uma higiene de sono.
Aprender a viver para saborear mais a vida.
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